Hand aufs Herz, weißt du, an welchen Tagen im Monat du schwanger werden kannst? Vielleicht interessierst du dich erst jetzt, wo du planst, ein Kind zu bekommen, für die weibliche Fruchtbarkeit, den Eisprung und den Menstruationszyklus. Wenn ja: besser spät als nie! In diesem Artikel gehen wir auf alles ein, was du wissen musst, um schwanger zu werden.

Wann kann man schwanger werden?
Um deine Fruchtbarkeit besser zu verstehen und zu wissen, wann du schwanger werden kannst, ist es wichtig, deinen Menstruationszyklus und den Zeitpunkt deines Eisprungs zu kennen. Ein Menstruationszyklus dauert durchschnittlich 28 Tage und ist in verschiedene Phasen unterteilt:

Die erste Phase beginnt am ersten Tag deiner Menstruation und endet mit dem letzten Tag der Blutung.
Die zweite Phase erstreckt sich vom Ende der Menstruation bis zum Eisprung.
Die dritte Phase beginnt mit dem Eisprung und dauert bis zum Einsetzen der nächsten Periode.
Während des Eisprungs kann eine Eizelle von einem Spermium befruchtet werden, was zu einer Schwangerschaft führen kann.

Wenn du planst schwanger zu werden oder wenn du eine Schwangerschaft vermeiden möchtest, kann es daher hilfreich sein, den Menstruationszyklus zu tracken, um zu sehen, wann der Eisprung stattfindet. Du kannst deinen Menstruationszyklus ganz einfach tracken, indem du eine Menstruationszyklus-App verwendest oder indem du dir Notizen in deinem Kalender machst.

Was passiert beim Eisprung?
Der Eisprung tritt normalerweise am 14. Tag des Menstruationszyklus auf und es ist möglich, dass du ihn als menstruationsähnlichen Schmerz empfindest, aber es kann auch sein, dass du überhaupt nichts davon mitbekommst.

Beim Eisprung löst sich eine Eizelle vom Eierstock und landet im Eileiter. Dort kann die Eizelle durch Geschlechtsverkehr mit Spermien befruchtet werden. Da Spermien bis zu 5 Tage überleben können, kannst du auch durch Sex in den Tagen vor dem Eisprung schwanger werden. Du kannst auch am Tag nach dem Eisprung schwanger werden, wenn das Ei innerhalb von 24 Stunden nach seiner Freisetzung „reif“ ist. Rein biologisch gesehen haben Frauen in diesen Tagen auch den meisten Lustempfinden.

Was bedeutet ein unregelmäßiger Menstruationszyklus?
Manchmal ist der Menstruationszyklus unregelmäßig, was bedeutet, dass er beispielsweise in einem Monat 25 Tage dauert und im nächsten 35 Tage. Für diejenigen, die schwanger werden möchten, kann es dann schwierig sein zu wissen, wann der Eisprung stattfindet. Um besonders sicher zu sein, kannst du einen Eisprungtest (Ovulationstest) durchführen. Dieser ist in der Apotheke erhältlich.

Kann man die Wahrscheinlichkeit erhöhen, schwanger zu werden?
Du kannst deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, indem du deinen Menstruationszyklus und Eisprung verstehst, aber auch, indem du gute und bewusste Lebensstilentscheidungen triffst. Das bedeutet, dich nährstoffreich und ausgewogen zu ernähren, Bewegung und Sport in den Alltag zu integrieren und generell gesunde Gewohnheiten wie den Verzicht auf Alkohol, Tabak und zu viel Koffein zu etablieren.

Wie lange dauert es, schwanger zu werden?
Es gibt keine festgelegte Zeit, wie lange es dauert, schwanger zu werden. Bei manchen geht es relativ direkt, bei anderen dauert es länger. Es muss nichts falsch sein, nur weil es nicht so schnell geht, wie du es dir erhofft hast.

Wenn du seit mehr als einem Jahr versuchst, schwanger zu werden, kannst du eine Untersuchung in die Wege leiten, um herauszufinden, warum du nicht schwanger wurdest. Selbst nach einer eventuellen Untersuchung ist es durchaus möglich, dass kein „Fehler“ vorliegt, sondern dass die Befruchtungsbedingungen gut sind.

Es gibt Studien, die einen Zusammenhang zwischen verschiedenen Arten von Stress und Unfruchtbarkeit belegen, obwohl keine genauen Studien durchgeführt wurden. Die Sorge, nicht schwanger werden zu können, ist eine Art Stress und Belastung für den Körper. Wenn du dich also unruhig fühlst, kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, um all deinen Emotionen freien Lauf zu lassen. Mehr Zeit für Erholung und Aktivitäten, bei denen du herunterfährst, ist ein weiterer Vorschlag zur Reduzierung von Stresszuständen.