Hier findest du wichtige Aspekte, über die du in der Stillzeit nachdenken solltest.

Ernährungsempfehlungen während der Stillzeit

Nahrungsergänzungsmittel, Kräutertees und Naturprodukte:
Beim Stillen solltest du vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln, Kräuterprodukten, Kräutertees, Naturheilmitteln und pflanzlichen Arzneimitteln sein, da nicht immer klar ist, ob diese dem Baby schaden könnten. Verwende solche Produkte daher nur nach Rücksprache mit deinem Arzt.

Ginsengprodukte, die für Stillende als ungeeignet gelten, solltest du vollständig meiden. Auch Algenprodukte, die viel Jod enthalten, sollten nur mit Vorsicht konsumiert werden, da eine übermäßige Joddosis für das Baby schädlich sein kann.

Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) rät davon ab, Fencheltee an Kinder unter vier Jahren zu geben. Der Grund ist, dass die Auswirkungen auf Kinder nicht ausreichend bekannt sind. Stillende Mütter sollten ebenfalls auf Fencheltee verzichten.

Kaffee, Tee und Energydrinks:
Koffein aus Kaffee und Tee wird nur in sehr geringen Mengen über die Muttermilch an das Baby weitergegeben und stellt daher kein Risiko für das Baby dar. Du musst während des Stillens nicht auf Kaffee oder Tee verzichten, solltest jedoch den Koffeinkonsum in Maßen halten.

Bakterien und Parasiten:
Hinweise zu Listerien und Toxoplasmen betreffen nur schwangere Frauen und sind für stillende Mütter nicht relevant.

Planst du, schwanger zu werden?
Auch wenn es jetzt vielleicht noch weit weg erscheint, könntest du irgendwann darüber nachdenken, ein weiteres Kind zu bekommen. Falls du wieder schwanger werden möchtest, ist die Einnahme von Folsäure-Tabletten eine sinnvolle Maßnahme. 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag verringern das Risiko von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken (Spina bifida) beim Fötus. Um eine Wirkung zu erzielen, solltest du etwa einen Monat vor der Schwangerschaft mit der Einnahme beginnen.

Alkohol

Alkohol hat keine positiven Auswirkungen auf das Stillen. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass der moderate Konsum von Alkohol während des Stillens – das bedeutet 1-2 Gläser Wein oder Ähnliches 1-2 Mal pro Woche – kein medizinisches Risiko für das Baby darstellt. Die Menge an Alkohol, die das Baby über die Muttermilch aufnehmen kann, ist sehr gering.

Da es ethisch problematisch ist, kontrollierte Studien zu Alkohol, Stillen und den möglichen Auswirkungen auf das gestillte Baby durchzuführen, gibt es in diesem Bereich nur begrenzte Forschung. Die vorhandenen Studien befassen sich mit moderatem Alkoholkonsum während des Stillens. Es ist jedoch nicht bekannt, wie sich häufiger oder stärkerer Alkoholkonsum auf das Kind auswirken könnte. Die vorliegenden Forschungsergebnisse zeigen keine medizinischen Risiken für das Baby, wenn die Mutter gelegentlich kleine Mengen Alkohol trinkt. Allerdings gibt es Studien, die darauf hinweisen, dass die Entwicklung des Babys beeinträchtigt werden könnte, wenn die Mutter regelmäßig Alkohol konsumiert. Auch kann Alkohol die Muttermilchproduktion verringern, wodurch das Baby weniger Milch aufnimmt und möglicherweise der Schlaf des Babys gestört wird. Das Kind kann sich innerhalb von 24 Stunden erholen, wenn die Mutter in dieser Zeit keinen Alkohol trinkt. Allerdings kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, dass Alkoholkonsum keinerlei Auswirkungen hat.

Mehr zum Thema Stillen und Alkohol findest du HIER. Einige Kinder- und Jugendgesundheitsdienste bieten auch Beratungen zu Elternschaft und Alkoholkonsum an