Manchmal kann es hilfreich sein, zu wissen, wie man Muttermilch ausstreicht oder die Brust mit der Hand entleert. Diese Technik kann dir helfen, den schlimmsten Druck abzubauen, wenn deine Brüste spannen, z. B. bei einem Milchstau oder einer Brustdrüsenschwellung. Auch beim Abstillen kann das Ausstreichen nützlich sein, um Beschwerden zu lindern. Zudem kann es eine Lösung sein, wenn dein Baby von einem starken Milchspendereflex und deiner Milch überfordert ist.

Wenn du deine Brüste von Hand entleerst, musst du zuerst den Milchspendereflex auslösen. Dafür ist es wichtig, dich zu entspannen! Setze dich bequem hin und halte dein Baby in der Nähe (oder denke einfach an es!). Das hilft oft, den Reflex zu fördern und die Milchbildung anzuregen. Eine warme Dusche kann ebenfalls unterstützend wirken, aber sei vorsichtig, da es unter Umständen schwierig sein kann, die Milch während des Duschens abzufangen.

Wichtig ist auch die Händehygiene: Wasche dir gründlich die Hände, bevor du mit der Handentleerung beginnst. Wenn du die Milch sammelst, achte darauf, dass du sie in einem sauberen Behälter oder Muttermilchbeutel aufbewahrst, wenn du sie deinem Baby geben möchtest.

Forme nun deine Hand zu einem „C-Griff“, indem du die Brust mit Daumen und Zeigefinger umschließt. Drücke mit der Handfläche sanft nach hinten in Richtung deines Brustkorbs. Dann übe leichten Druck aus, während du den „C-Griff“ vorsichtig drehst und deine Finger in Richtung der Brustwarze ziehst. Achte darauf, die gesamte Brust zu umfassen, um alle Milchgänge effektiv zu entleeren. Zusammengefasst: rückwärts drücken, dann sanft vorwärts drücken. Diese Technik hilft, die Milchgänge zu entleeren und kann besonders nützlich sein, wenn du Probleme mit einer Brustdrüsenschwellung hast.

Nicht vergessen! Die Handentleerung sollte niemals schmerzhaft sein. Sie sollte leicht, aber bestimmt erfolgen. Je öfter du deine Brüste stimulierst, desto mehr wird die Milchbildung angeregt. Wenn du Schwierigkeiten mit der Handentleerung hast, könnte eine elektrische Milchpumpe eine Alternative sein. Diese kann besonders hilfreich sein, wenn du regelmäßig Milch abpumpen musst.

Für visuelle Anleitungen zur Technik des Muttermilch Ausstreichen können YouTube Videos sehr hilfreich sein. Sie bieten oft detaillierte Demonstrationen, die dir helfen können, die Handgriffe richtig zu erlernen und anzuwenden.