Manchmal kann es hilfreich sein, zu wissen, wie man die Brust mit der Hand entleert. Es kann dir helfen, den schlimmsten Druck abzubauen, wenn deine Brüste spannen, z. B. bei einem Milchstau oder wenn dein Baby von einem starken Milchspendereflex und deiner Milch überfordert ist.

Wenn du deine Brüste von Hand entleerst, musst du zuerst den Milchspendereflex in Gang bringen. Dafür ist es wichtig, dich zu entspannen! Setze dich bequem hin und halte dein Baby in der Nähe (oder denke einfach an es!). Das hilft oft, den Reflex zu fördern. Eine warme Dusche kann ebenfalls unterstützend wirken, aber sei vorsichtig, da es unter Umständen schwierig sein kann, die Milch während des Duschens abzufangen.

Wichtig ist auch die Händehygiene: Wasche dir gründlich die Hände, bevor du mit der Handentleerung beginnst. Wenn du die Milch sammelst, achte darauf, dass du sie in einem sauberen Behälter aufbewahrst, wenn du sie deinem Baby geben möchtest.

Forme nun deine Hand zu einem „C-Griff“, indem du die Brust mit Daumen und Zeigefinger umschließt. Drücke mit der Handfläche sanft nach hinten in Richtung deines Brustkorbs. Dann übe leichten Druck aus, während du den „C-Griff“ vorsichtig drehst und deine Finger in Richtung der Brustwarze ziehst. Achte darauf, die gesamte Brust zu umfassen, um alle Milchgänge effektiv zu entleeren. Zusammengefasst: rückwärts drücken, dann sanft vorwärts drücken.

Nicht vergessen! Die Handentleerung sollte niemals schmerzhaft sein. Sie sollte leicht, aber bestimmt erfolgen. Je öfter du deine Brüste stimulierst, desto mehr Milch wird produziert.