Während der Schwangerschaft spürst du möglicherweise sogenannte Übungswehen. Diese äußern sich als eine Anspannung, die sich über den Bauch ausbreitet. Dieser Vorgang tritt auf, wenn sich die Gebärmutter – ein kräftiger Muskel – zusammenzieht und beginnt, die Bewegungsabläufe zu ‚üben‘, die sie später bei der Geburt einsetzen wird, um das Baby herauszudrücken.

Was sind Übungswehen und wann spürst du sie?
Gegen Mitte der Schwangerschaft treten häufig Übungswehen auf, doch auch schon ab der 15. SSW können sie zu spüren sein. Diese werden auch Braxton-Hicks-Kontraktionen genannt. Dabei zieht sich die Gebärmutter zusammen und die Kontraktion wird aus verschiedenen Richtungen wahrgenommen und verteilt sich über den Bauch.

Wie fühlen sich Übungswehen an?
Übungswehen fühlen sich normalerweise wie eine Spannung an und können manchmal als unangenehm empfunden werden, sollten aber nicht weh tun. Die Spannung breitet sich oft aus verschiedenen Richtungen über die Gebärmutter aus. Der Bauch kann hart werden und eventuell zeichnet sich währenddessen eine Art Beule ab. Übungswehen können auf unterschiedliche Weise auftreten.

Übungswehen treten unregelmäßig auf, können aber manchmal etwas häufiger vorkommen. Wenn man sich gestresst fühlt, hilft es normalerweise, sich hinzulegen und eine Weile auszuruhen. Einige schwangere Frauen können jedoch auch in Ruhe Übungswehen verspüren. Sprich mit deiner Hebamme oder Frauenarzt, wenn du Beschwerden hast oder die Kontraktionen als unangenehm empfindest.

Sollten Übungswehen weh tun?
Übungswehen können unangenehm sein, sollten aber nicht schmerzhaft sein. Wenn du feststellst, dass deine Wehen weh tun, solltest du dich an deine Hebamme oder Frauenarzt wenden.

Ist es möglich, Übungswehen zu lindern?Ja, teilweise durch Ruhe, aber du kannst auch ein heißes Bad nehmen oder warm duschen, da Wärme normalerweise einen beruhigenden Effekt hat. Du kannst auch ein Körnerkissen auf deinen Bauch oder in deinen Rücken legen. Vermeide enge Kleidung, wähle stattdessen etwas Weiches und Lockeres, in dem du dich wohl fühlst.

Was ist der Unterschied zwischen Übungswehen und Wehen?
Übungswehen sind unregelmäßig und in der Regel nicht schmerzhaft, während Vorwehen mehr weh tun und regelmäßig auftreten. Vorwehen erinnern an Regelschmerzen und können als ausstrahlender Schmerz in den Rücken wahrgenommen werden. Im Gegensatz zu Übungswehen beginnen Vorwehen normalerweise an der Oberseite der Gebärmutter und breiten sich nach unten aus. Sie dauern länger als Übungswehen. Wenn die Vorwehen schmerzhafter werden, länger anhalten und deutlich regelmäßig sind, hast du die Latenzphase erreicht – bald kommt dein Baby.

Wenn du Wehen hast und denkst, dass die Geburt bevorsteht, solltest du immer in der Geburtsklinik anrufen.