Wenn du schwanger bist, werden die Gelenke des Körpers beweglicher, was zum Teil daran liegt, dass sich das Becken vor und während der Geburt erweitern muss, um das Baby durchzulassen. Die Symphyse, auch Schambeinfuge genannt, wird während der Schwangerschaft so beweglich, dass es richtig weh tun kann! In diesem Artikel klären wir, was Symphysenschmerzen sind, wie du die Beschwerden lindern kannst und wann du bei Symphysenschmerzen zum Arzt gehen solltest.
Beckenschmerzen, fachsprachlich auch Symphyseolyse oder Symphysenlockerung genannt, treten häufig während der Schwangerschaft auf und sind in der Regel sowohl für die schwangere Frau als auch für den Fötus harmlos. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann eine Symphysenlockerung bei dir diagnostizieren, wenn du wegen deiner Beschwerden professionelle Hilfe suchst. Ein weiterer Begriff für das Beschwerdebild ist Beckenringinstabilität. Im Becken befinden sich Gelenke und Bänder, die die Beckenknochen zusammenhalten. Diese Beckenringverbindungen können während der Schwangerschaft instabil werden. Die meisten Betroffenen haben Schmerzen an der Symphyse (Schambeinfuge), einem sogenannten unechten Gelenk in der Mitte des Schambeins, sowie an zwei echten Gelenken am unteren Rücken, den Kreuz-Darmbein-Gelenken (auch Iliosakralgelenke oder kurz ISG genannt).
Das Hormon Relaxin wird während der Schwangerschaft ausgeschüttet und in den Eierstöcken sowie der Plazenta gebildet. Relaxin macht die Bänder weich und die Gelenke des Beckens beweglicher, sodass das Baby den Geburtskanal passieren kann. Diese Hormonumstellungen sind clever entworfen vom Körper (!), aber eine Beckenringinstabilität kann unglaublich schmerzhaft sein. Manchmal können Symphysenschmerzen dazu führen, dass du deine täglichen Aktivitäten einschränken musst. Die Schmerzen lassen sich manchmal nur schwer vollständig lindern, aber du kannst helfen, die Muskeln rund um Gelenke und Bänder zu trainieren, um das Becken zu stabilisieren. Physiotherapie ist hierbei eine wichtige Unterstützung, vorzugsweise von jemandem mit fundierten Kenntnissen in der Frauengesundheit und Gynäkologie Physiotherapie. Einige Physiotherapeuten bieten auch Akupunktur zur Schmerzlinderung an.
Symphysenschmerzen können bei allen Schwangeren auftreten. Das Risiko steigt jedoch, wenn du früher bereits unter Rückenschmerzen oder Beckenverletzungen gelitten hast oder häufig schwere Lasten hebst. Wie stark die Symphysenschmerzen sind, hängt weitgehend davon ab, wie aktiv du im Tagesverlauf bist. Oft sind die Schmerzen abends intensiver, wenn man sich tagsüber viel bewegt hat. Neben Schmerzen in der Symphyse können auch Beckengürtel Schmerzen oder Schmerzen im Becken seitlich auftreten. Einige Frauen berichten auch von Schmerzen Becken hinten.
Symptome der Symphysenschmerzen und Beckenringinstabilität:
- Schmerzen im Becken, insbesondere in der Schambeinfuge
- Schmerzen beim Aufstehen im Beckenbereich
- Bewegungseinschränkungen
- Unerträgliche Symphysenschmerzen bei manchen Frauen
- Beckenboden Schmerzen während der Schwangerschaft
- Schambein Schmerzen Schwangerschaft
- Ziehen Schambein Schwangerschaft
- Beckenbodenschmerzen
Diese Beckeninstabilität Symptome können von Frau zu Frau variieren und manchmal auch einseitig auftreten. Symphysenschmerzen einseitig sind nicht ungewöhnlich und können auf eine ungleichmäßige Belastung hindeuten.
Tipps gegen Symphysenschmerzen und zur Stabilisierung des Beckens:
- Beim Sitzen die Beine nicht überschlagen
- Kleine Schritte gehen
- Langsam gehen
- Muskeln rund um die Beckengelenke trainieren
- Auf eine gerade Haltung im unteren Rückenbereich achten (d. h. nicht krumm sitzen)
- Bequeme Schuhe tragen
- Wenn du auf der Seite schläfst, ein Kissen zwischen die Knie legen, um das Becken in einer neutralen Position zu halten
Was tun bei Beckenschmerzen? Tipps zur Linderung von Symphysenschmerzen:
- Symphysen-Gürtel oder Beckengurt (in Physiotherapiepraxen erhältlich)
- Beckenorthese wie SacroLoc oder Lumbamed maternity zur Entlastung
- Warm duschen oder Wärmetherapie anwenden
- Massage
- TENS-Gerät
- Akupunktur
- Heizkissen
- Beckenbodenübungen zur Stärkung der Muskulatur
- Pelvic Floor Therapie und Beckenbodentraining
- Biofeedback zur Verbesserung der Beckenbodenkontrolle
- Entspannungstechniken zur Schmerzlinderung
Für Symphysenschmerzen Schwangerschaft Übungen gibt es spezielle Anleitungen, die dir dein Physiotherapeut zeigen kann. Diese Übungen helfen, die Beckenschwäche zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern. Wenn du unsicher bist, was bei Symphysenschmerzen Schwangerschaft was tun ist, kann dir ein Experte für manuelle Therapie individuelle Empfehlungen geben.
Symphysenschmerzen verschwinden meist nach der Geburt, aber nicht bei allen Frauen. Manchmal können Beckenschmerzen nach der Geburt oder sogar Hüftschmerzen nach der Geburt auftreten. In seltenen Fällen kann es zu einer Symphysensprengung oder einem Symphysenriss kommen, was eine intensivere Behandlung erfordert. Wenn die Schmerzen bei dir nicht verschwinden, kannst du dir Physiotherapie verschreiben lassen. Eine gezielte Therapie kann helfen, die Symphysenlockerung zu behandeln und die Stabilität des Beckenrings wiederherzustellen.
Es ist wichtig zu verstehen, wie sich Symphysenschmerzen anfühlen, um sie richtig zu erkennen und zu behandeln. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen solltest du immer einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die richtige Therapie zu beginnen. Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung können die meisten Frauen ihre Symphysenschmerzen während der Schwangerschaft gut managen und sich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.
