Reisen während der Schwangerschaft kann sich wie eine Herausforderung anfühlen, aber mit der richtigen Planung und Vorbereitung kann es reibungslos verlaufen. Egal, ob du mit dem Auto, Flugzeug oder Zug anreist, hier findest du einige praktische Tipps, um deine Reise so komfortabel und sicher wie möglich zu gestalten!

Erstes Trimester

In den ersten drei Monaten kannst du dich möglicherweise sehr müde fühlen und unter Übelkeit leiden, was das Reisen weniger angenehm machen kann. Achte darauf, viele Pausen zu machen, deine Beine auszustrecken, frische Luft zu schnappen und ausreichend Wasser zu trinken.

Zweites Trimester

Das zweite Trimester ist oft die beste Zeit für Reisen! Die Übelkeit klingt oft ab, und deine Energie kehrt zurück. Dies ist eine gute Zeit für längere Reisen, aber denke daran, regelmäßig Pausen einzulegen, damit du dich wohlfühlst und beweglich bleibst.

Drittes Trimester

In den letzten drei Monaten kannst du dich unwohler und müder fühlen. Vermeide lange Reisen kurz vor dem voraussichtlichen Geburtstermin (ET) und konsultiere immer deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du eine Reise im dritten Trimester planst.

Reisevorbereitungen

Ärztlichen Rat einholen

Bevor du eine längere Reise antrittst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sowie deiner Hebamme, um sicherzustellen, dass die Reise sicher ist. Sie können dir spezifische Ratschläge geben, die auf deiner Gesundheit und der Entwicklung deiner Schwangerschaft basieren.

Clever packen

Packe alles ein, was du für einen bequemen und sicheren Aufenthalt benötigst, wie z. B. Wasserflaschen, Snacks, Stützkissen und eventuell Medikamente. Vergiss nicht ein Erste-Hilfe-Set! Stützsocken können ebenfalls sehr hilfreich sein.

Reiseversicherung

Wenn du eine weite Reise planst, stelle sicher, dass deine Reiseversicherung schwangerschaftsbedingte Notfälle abdeckt.

Sicherheit auf Reisen

Autoreisen

Sicherheitsgurt: Schnalle dich korrekt an. Der untere Teil des Gurtes sollte unter dem Bauch und über den Hüftknochen sitzen, während der obere Teil zwischen den Brüsten und seitlich des Bauches verlaufen sollte.
Airbag: Stelle den Sitz so ein, dass du einen sicheren Abstand zum Lenkrad und zum Airbag hast. Wenn möglich, setze dich nicht zu nahe an das Lenkrad oder das Armaturenbrett.
Pause und Bewegung: Plane regelmäßige Stopps alle 1-2 Stunden ein, um deine Beine auszustrecken und die Durchblutung zu fördern.

Flugreisen:

Sicherheitsgurt: Befestige den Sicherheitsgurt unterhalb deines Bauchs und über deinen Oberschenkeln.
Pause und Bewegung: Stehe einmal pro Stunde auf und gehe ein wenig herum, um deinen Blutkreislauf in Schwung zu halten.

Zugreisen

Sitzposition: Wähle einen Sitzplatz, an dem du deine Beine ausstrecken kannst. Verwende Kissen, um deinen Rücken und Nacken zu stützen.
Bewegung: Gehe regelmäßig im Zug auf und ab, um die Durchblutung zu fördern.

Komfort auf Reisen

Sitzposition: Verwende Kissen, um deinen Rücken und Nacken zu stützen. Stelle den Sitz so ein, dass du aufrecht und bequem sitzt.
Kleidung: Trage locker sitzende und bequeme Kleidung, die die Durchblutung nicht einschränkt.
Temperatur: Sorge während der gesamten Reise für eine gute Belüftung und angenehme Temperatur. Nimm eine Decke mit, falls du zusätzliche Wärme benötigst.

Ernährung und Nährstoffe

Wasser trinken: Trinke ausreichend Wasser, besonders während der Schwangerschaft! Ein hilfreicher Tipp ist, eine Trinklösung mit auf Reisen zu nehmen, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.
Snacks: Nimm gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Joghurt mit, um deine Energie zu erhalten und Übelkeit vorzubeugen.

Reiseziel

Medizinische Anbindung: Stelle sicher, dass dein Reiseziel Zugang zu der nötigen medizinischen Versorgung hat, falls du diese benötigst.
Ausstattung: Plane, wo du während deiner Reise Toilettenpausen und Essenspausen einlegen kannst.
Notrufnummern: Halte Notrufnummern bereit, einschließlich deiner Arztpraxis, deiner Hebamme und der Notrufnummern am Reiseziel.

Befolge diese Tipps, um deine Reise während der Schwangerschaft sicher und komfortabel zu gestalten. Höre auf deinen Körper und passe deine Pläne an deine Bedürfnisse an. Mit einer guten Vorbereitung kannst du deine Reise genießen und dich rundum sicher fühlen. Weitere nützliche Reisetipps findest du auch in unseren Checklisten. Gute Reise!