Reisen während der Schwangerschaft kann sich wie eine Herausforderung anfühlen, aber mit der richtigen Reiseplanung und Vorbereitung kann es reibungslos verlaufen. Egal, ob du mit dem Auto, Flugzeug oder Bahn anreist, hier findest du einige praktische Tipps, um deine Reise so komfortabel und sicher wie möglich zu gestalten!
Trimester
Erstes Trimester
In den ersten drei Monaten kannst du dich möglicherweise sehr müde fühlen und unter Übelkeit leiden, was das Reisen weniger angenehm machen kann. Reisen in der Schwangerschaft im ersten Drittel erfordert besondere Vorsicht. Achte darauf, viele Pausen zu machen, deine Beine auszustrecken, frische Luft zu schnappen und ausreichend Wasser zu trinken.
Zweites Trimester
Das zweite Trimester ist oft die beste Reisezeit in der Schwangerschaft! Die Übelkeit klingt oft ab, und deine Energie kehrt zurück. Dies ist eine gute Zeit für längere Reisen, aber denke daran, regelmäßig Pausen einzulegen, damit du dich wohlfühlst und beweglich bleibst.
Drittes Trimester
In den letzten drei Monaten kannst du dich unwohler und müder fühlen. Reisen in der Schwangerschaft im 7. Monat oder Reisen in der Schwangerschaft im 8. Monat sollten gut überlegt sein. Vermeide lange Reisen kurz vor dem voraussichtlichen Geburtstermin (ET) und konsultiere immer deine Ärztin oder deinen Arzt, bevor du eine Reise im dritten Trimester planst.
Reisevorbereitungen
Ärztlichen Rat einholen
Bevor du eine längere Reise antrittst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sowie deiner Hebamme, um sicherzustellen, dass die Reise sicher ist. Sie können dir spezifische Ratschläge geben, die auf deiner Gesundheit und der Entwicklung deiner Schwangerschaft basieren. Frage auch nach notwendigen Impfungen für dein Reiseziel und ob du eine spezielle Reiseapotheke benötigst.
Clever packen
Packe alles ein, was du für einen bequemen und sicheren Aufenthalt benötigst, wie z. B. Wasserflaschen, Snacks, Stützkissen und eventuell Medikamente. Vergiss nicht ein Erste-Hilfe-Set! Kompressionsstrümpfe können ebenfalls sehr hilfreich sein, besonders bei längeren Reisen.
Reiseversicherung
Wenn du eine weite Reise planst, stelle sicher, dass deine Reiseversicherung schwangerschaftsbedingte Notfälle abdeckt. Eine gute Reisekrankenversicherung ist unerlässlich, wenn du schwanger verreisen möchtest.
Sicherheit auf Reisen während der Schwangerschaft
Autoreisen
Sicherheitsgurt: Schnalle dich korrekt an. Der untere Teil des Gurtes sollte unter dem Bauch und über den Hüftknochen sitzen, während der obere Teil zwischen den Brüsten und seitlich des Bauches verlaufen sollte. Airbag: Stelle den Sitz so ein, dass du einen sicheren Abstand zum Lenkrad und zum Airbag hast. Wenn möglich, setze dich nicht zu nahe an das Lenkrad oder das Armaturenbrett. Pause und Bewegung: Plane regelmäßige Stopps alle 1-2 Stunden ein, um deine Beine auszustrecken und die Durchblutung zu fördern.
Flugreisen:
Sicherheitsgurt: Befestige den Sicherheitsgurt unterhalb deines Bauchs und über deinen Oberschenkeln. Pause und Bewegung: Stehe einmal pro Stunde auf und gehe ein wenig herum, um deinen Blutkreislauf in Schwung zu halten und das Risiko einer Thrombose zu reduzieren. Fluggesellschaften: Informiere dich bei deiner Fluggesellschaft über spezielle Richtlinien für schwangere Passagiere. Viele haben Beschränkungen, bis zu welcher Schwangerschaftswoche man fliegen darf.
Zugreisen
Sitzposition: Wähle einen Sitzplatz, an dem du deine Beine ausstrecken kannst. Verwende Kissen, um deinen Rücken und Nacken zu stützen. Bewegung: Gehe regelmäßig im Zug auf und ab, um die Durchblutung zu fördern.
Komfort auf Reisen
Sitzposition: Verwende Kissen, um deinen Rücken und Nacken zu stützen. Stelle den Sitz so ein, dass du aufrecht und bequem sitzt. Kleidung für Schwangere: Trage locker sitzende und bequeme Kleidung, die die Durchblutung nicht einschränkt. Spezielle Reisekleidung für Schwangere kann den Komfort erhöhen. Temperatur: Sorge während der gesamten Reise für eine gute Belüftung und angenehme Temperatur. Nimm eine Decke mit, falls du zusätzliche Wärme benötigst.
Ernährung und Nährstoffe
Wasser trinken: Trinke ausreichend Wasser, besonders während der Schwangerschaft! Ein hilfreicher Tipp ist, eine Trinklösung mit auf Reisen zu nehmen, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren. Snacks: Nimm gesunde Snacks wie Obst, Nüsse und Joghurt mit, um deine Energie zu erhalten und Übelkeit vorzubeugen.
Reiseziele für Schwangere
Medizinische Versorgung: Stelle sicher, dass dein Reiseziel Zugang zu der nötigen medizinischen Versorgung hat, falls du diese benötigst. Recherchiere im Voraus über Krankenhäuser und Frauenärzte am Zielort. Ausstattung: Plane, wo du während deiner Reise Toilettenpausen und Essenspausen einlegen kannst. Notrufnummern: Halte Notrufnummern bereit, einschließlich deiner Arztpraxis, deiner Hebamme und der Notrufnummern am Reiseziel. Urlaub für Schwangere: Wähle Reiseziele, die für Schwangere geeignet sind. Orte mit gemäßigtem Klima, guter Infrastruktur und entspannenden Aktivitäten sind ideal für Urlaub während der Schwangerschaft.
Sonnenschutz und Mückenschutz: Vergiss nicht, ausreichend Sonnenschutz mitzunehmen und dich vor Mückenstichen zu schützen, besonders in tropischen Gebieten.
Befolge diese Tipps, um deine Reise während der Schwangerschaft sicher und komfortabel zu gestalten. Höre auf deinen Körper und passe deine Pläne an deine Bedürfnisse an. Mit einer guten Vorbereitung kannst du deine Reise genießen und dich rundum sicher fühlen. Weitere nützliche Reisetipps findest du auch in unseren Checklisten. Gute Reise!
