Essen im ersten Lebensjahr: Der Grundstein für gesunde Gewohnheiten

Sobald dein Kind ein Jahr alt ist, kann es mehr oder weniger das gleiche Essen wie der Rest der Familie zu sich nehmen. In diesem Alter werden die Essgewohnheiten geprägt, die oft ein Leben lang beibehalten werden. Es ist eine entscheidende Phase, in der Kinder lernen, gesunde Nahrungsmittel zu schätzen und eine ausgewogene Ernährung zu entwickeln.

Tipps für gesunde Essgewohnheiten im ersten Lebensjahr:

Vielfalt bieten: Biete deinem Kind eine breite Palette an Lebensmitteln an – von Obst und Gemüse über Vollkornprodukte bis hin zu magerem Fleisch und pflanzlichen Eiweißen. Eine abwechslungsreiche Ernährung fördert die Entwicklung des Geschmacks.

Vorbild sein: Kinder orientieren sich an den Essgewohnheiten ihrer Eltern. Wenn du selbst gesunde Lebensmittel wählst und Mahlzeiten in einer entspannten Atmosphäre genießt, wird dein Kind dies eher übernehmen.

Gemeinsam essen: Gemeinsame Mahlzeiten stärken nicht nur die Bindung, sondern zeigen deinem Kind, wie wichtig regelmäßige Essenszeiten sind. Versuche, möglichst alle Mahlzeiten zusammen einzunehmen.

Langsam und achtsam essen: Achte darauf, dass dein Kind in Ruhe isst und nicht hetzt. Es braucht Zeit, um neue Lebensmittel zu probieren und zu akzeptieren.

Zucker und Salz reduzieren: Versuche, den Zuckerkonsum zu minimieren und auf zu viel Salz zu verzichten. Kinder entwickeln ihre Vorlieben oft nach dem, was sie in den ersten Lebensjahren erleben.

Indem du in dieser wichtigen Phase gesunde Essgewohnheiten etablierst, legst du den Grundstein für eine gute Ernährung, die deinem Kind ein Leben lang zugutekommt.